Info Gula Darah - Sehat Tanpa Penyakit Gula Darah

Penyakit diabetes atau sering juga disebut sebagai penyakit kencing manis atau penyakit gula darah adalah penyakit yang disebabkan oleh kelainan yang berhubungan dengan hormon insulin. Kelainan yang dimaksud berupa jumlah produksi hormon insulin yang kurang karena ketidakmampuan organ pankreas memproduksinya, atau sel tubuh tidak dapat menggunaikan insulin yang telah dihasilkan organ pankreas secara baik. Akibat dari kelainan ini, maka kadar gula darah (glukosa) akan meningkat tidak terkendali.

10 Cara Mencegah Diabetes

1.   Tahu apa itu diabetes

2.   Mengurangi porsi makan

3.   Olahraga secara rutin

4.   Menurunkan berat badan

5.   Sarapan itu sangat penting

6.   Hindari makanan berlemak

7.   Hindari minuman manis

8.   Makan banyak sayuran

9.   Hindari stres

10. Tidur nyenyak

Sebelum terlambat, Anda bisa melakukan pencegahan sedini mungkin dan memulai gaya hidup sehat.

Makanan Sehat Pencegah dan Pengendali Diabetes

Ada beberapa makanan sehat yang bermanfaat dalam mencegah dan mengendalikan penyakit gula darah. Umumnya makanan-makanan tersebut memiliki indeks glikemik yang rendah dan menyediakan nutrisi-nutrisi penting bagi tubuh.

Beberapa makanan tersebut adalah:

1. Kacang-kacangan

2. Polong-polongan

3. Oatmeal

4. Sayuran hijau

5. Buah jeruk

6. Putih telur

7. Yogurt rendah lemak

8. Ikan

Makanan Pantangan Penderita Diabetes

Mempertahankan apa saja makanan pantangan bagi penderita diabetes, supaya Anda terhindar dari hal-hal buruk yang mungkin terjadi akibat kelebihan kadar gula darah.

Beberapa Makanan Pantangan Penderita Diabetes, yaitu:

1. Sumber karbohidrat tinggi

    Gantilah makanan pokok dengan bahan lain yang kandungan karbohidratnya lebih rendah seperti beras merah, sereal, dan oatmeal. Namun tetap harus memperhatikan porsinya yang sesuai dengan anjuran dokter.

2. Mie, spagheti, dan roti

3. Buah dengan kadar gula tinggi

    Ada beberapa buah yang perlu dihindari, karena kandungan gula darahnya yang tinggi dan itu tidak baik bagi penderirta diabetes. Tetapi bukan berarti semua buah tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Lalu buah apa saja yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes? baca di sini.

4. Makanan berlemak

Ayo hidup sehat, sebelum semuanya terlambat! Semoga artikel tersebut bisa bermanfaat bagi pembacanya.